¿Cómo Evaluar tu ánimo?

Verifica cómo estan los siguientes factores en tu vida:

1. Sueño: Cómo estoy durmiendo, cuántas horas necesito dormir para sentirme que puedo funcionar bien.
2. Energía:Cómo esta mi energía para poder llevar a cabo las actividades que me exige mi vida cotidiana. Incluyendo el autocuidado personal.
3. Atención y concentración: Cómo está mi capacidad para mantener la atención en una actividad.
4. Memoria: Cómo esta mi capacidad para recordar aquellas cosas que estudio, hago o me dicen.
5. Velocidad de los pensamientos:Cómo estan mis pensamientos. Siento que estan más lentos que de costumbre o siento que se acumulan a montones en mi cabeza.
6. Habla:Cómo esta mi capacidad para expresarme mediante el lenguaje.La gente ha notado que estoy hablando muy rápido o al revés, me demoro más de lo usual en poder llevar a palabras lo que quiero decir, o simplemente no tengo ganas de hablar.
7. Deseo Sexual (en los adultos y adolescentes): Ha disminuido el deseo sexual o ha aumentado más que de costumbre.
8. Irritabilidad: Cómo andan los niveles de irritabilidad. Te has notado más irritable que lo de costumbre, tienes la sensación de que las cosas te molestan más.
9. Apetito: Cómo estan las ganas de comer. Han disminuido, sientes que no te entra nada en tu estómago. O por el contrario te notas que estas comiendo más que lo de costumbre.
10. Capacidad de disfrutar: te ha pasado que has comenzado a perder el interés en aquellas cosas que antes te motivaban y disfrutabas.

Si notas que, 3 ó más de estos puntos estan alterados, es posible que tengas un trastorno del ánimo. Y por tanto es importante consultar con algún especialista.